みのる整骨院のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-08 09:30:12.0
- 腰痛対策トレーニング
- んにちは!みのる整骨院です!
本日は自宅で出来る体幹トレーニングをご紹介致します。
今日は腰痛対策トレ紹介します。
その名も【ニーアップドンキーキック】です
正しい姿勢を保つのに重要な抗重力筋の代表格である大殿筋の強化は腰痛予防に有効。
~やり方~
1.四つん這いになり両膝を浮かせたら、片腕を引き上げて後方に蹴りだす。
※動作中、軸足の膝は直角を保ったまま床から常に浮かせておくこと。
※骨盤の位置は保ったまま、蹴りだす脚は上に蹴り上げないように注意する事!
是非行ってみて下さい!
※もし腰に負担かかる方は膝はつけたままで大丈夫です!画像は膝つけたままで行っております。
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■30分以内のご予約はお電話にてのみ承ります。
■予約画面で×表示の場合も承れる場合がございます。
お電話にてお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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みのる整骨院
営業時間: 10:00~21:00【日曜日のみ9:00~18:00】
江東区大島5-47-5サンヒルズ102
TEL:03-3683-3221
instagram:@egaodo.minoru
HP:http://egaodou.net/minoru/sp/
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投稿者
スタッフ 一同
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