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アスリートケア整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 11:11:31.0
- ぎっくり腰/姿勢の問題？/筋力低下？
- こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！！
今回のテーマは「肩こり」についてです。
肩こりの原因としては主に血流不足、普段の運動不足、姿勢の悪さ、ストレスなどが関係します。
今回はそんな肩こりの改善方法として、トレーニング方法をご紹介致します。
肩こり解消には首~肩~背中についている僧帽筋を鍛えることが大切です。
ただ、鍛えるといっても、張り切って負荷をかけすぎたり、トレーニング後のストレッチや食事などケアを怠ると逆に肩こりを悪化させることに繋がることもあるので注意しましょう。
・ダンベルシュラッグ
ダンベルを持った状態で首をすくめる動きをしてみましょう。
ダンベルではなく、重めのペットボトルなどで代用でも大丈夫です！
・デクラインプッシュアップ
普通の腕立て伏せとは違います！
足の高さを変えます→足を椅子やベンチなどに乗せて行いましょう。
ただ、体が曲がってしまうと腰や背中を痛めてしまうことに繋がります。
ですので、背中を曲げないようまっすぐ体幹を保持しましょう！
肩こりでお悩みの方、原因がわからない方、是非1度当院にご相談ください。
新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院
住所：千葉県船橋市山手3-9-27 東武スポーツクラブプレオン船橋内
電話番号：TEL:047-436-8277
＃船橋
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＃整骨院
＃腰痛
＃肩こり
投稿者
スタッフ 一同
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