捻挫について/捻挫予防トレーニング：2025年3月14日｜アスリートケア整骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-03-14 19:53:50.0

捻挫について/捻挫予防トレーニング: こんにちは！
千葉県船橋市、
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内にて全力施術させて頂いています！

今回のテーマは「捻挫」についてです。
スポーツをされてる方、部活をしている学生の方、
捻挫を経験されたことのある方、いるのではないでしょうか。
今回は捻挫予防、捻挫を繰り返さないための
自宅でできるトレーニング方法をお教えします。
足首の安定には腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長、短腓骨筋など
多くの筋肉が関係しています。
まずはカーフレイズ！
つま先で立って踵上げるトレーニングです。
肩幅に脚を開いてやってみましょう。
椅子や壁など最初は何かにつかまりながらでも構いません。
それが簡単にできる、安定してきたら、
バランスディスクなど不安定な面で片足で立ち、
バランスを取れるようにトレーニングしてみましょう。
まずは目標30秒！
他にも色んなトレーニングがあります。
捻挫は痛みがなくなったとしても、放置するとまたすぐにでも
繰り返してしまうものです。
捻挫後のケア、トレーニング方法など、
当院では捻挫の治療はもちろん、その後の体づくりも行っています。
是非1度当院にご相談ください。

さて、各所で衛生管理対策が続いていますが、当院でも現在感染症対策を継続して行っております。
・アルコールや手洗いなどを徹底し、術者の手指消毒を行っております。
・患者さま用に手指消毒液の設置をしております。
・スタッフの毎日の検温と提示。
・人が触れる場所の消毒
・施術ごとのベッド消毒
・スタッフのマスク着用の徹底
など。
これからも感染症対策を継続しておこない、みなさまに安心してご来院いただけるよう努めてまいります
。
新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院
住所：千葉県船橋市山手3-9-27　東武スポーツクラブプレオン船橋内
電話番号：TEL:047-436-8277

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