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ヘッドスパ空 大阪梅田店のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-23 15:13:35.0
- 眠れないのは/ヘッドスパ
布団に入ってもなかなか眠れない、疲れているはずなのに目が冴えてしまうことはありませんか？
～眠れない原因と改善点～
1 ,ストレス
ストレスや緊張状態は睡眠に大きく影響を及ぼします。
→夜は深く考えず、楽観的になることが大切かもしれません。
2,生活リズムの乱れ
不規則な生活をしてる人は体内時計のリズムを乱します。
→少しでも良くするためには、起きたらまず陽の光の浴びること。
陽の光を浴びることで睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを分泌させてくれます。
3,カフェイン
コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインには覚醒作用があり、入眠を妨げてしまいます。
→夕方以降はカフェインレスの飲み物に切り替えてみてはいかがでしょうか？
カフェインレスの飲み物はノンカフェインコーヒー、麦茶、ルイボスティー、コーン茶などがあります。
4,ブルーライト
液晶画面から発せられるブルーライトは体内時計を乱す作用があります。
これは陽の光と同じメラトニンが分泌され、脳が朝と勘違いして目を覚ましてしまいます。
→なかなか難しいかもしれませんが、寝る1～2時間前はスマホから離れてみましょう。
5,凝りによる血行不良
頭が凝っていると脳が緊張して質の良い睡眠が取りづらくなってしまいます。
もうひとつは、凝りによって脳脊髄液の循環が悪化することです。
これら凝りによる血流、脳脊髄液の流れがスムーズにいかず睡眠に影響してる可能性が。
→ヘッドスパがおすすめ！当店は短いコースで90分コースとマッサージの時間をたっぷりとっていますが、首肩も重点的に一緒に解してほしいという方は1番人気の120分を選んでくださいね！
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投稿者
KUU
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