スイミンカクメイサロン アイフィーリング アリアケガーデン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 東京都江東区有明2‐1‐8 有明ガーデン3F
- ゆりかもめ「有明」駅スグ★徒歩2分 / りんかい線「国際展示場」駅から徒歩4分
アイフィーリング 有明ガーデン(I feeling)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2021-12-26 12:06:48.0
- 日中なぜ眠くなるのか。
- こんにちは!Ifeelingスタッフです!
いつもブログをご覧頂き誠にありがとうございます!
1睡眠負債の蓄積
睡眠は心身の疲労を回復させ、自律神経のバランスを整える重要な役割があります。しかし睡眠不足が続くと、不足した睡眠時間が借金のように積み重なっていきます。積み重なった睡眠不足は「睡眠負債」となり、心身に悪影響を及ぼします。
2.蓄積していく睡眠不足
睡眠不足は思ったより重大な問題です。1日や2日程度の睡眠不足ならば翌日に多少の疲労感や倦怠感がある程度で済みます。また、その日に早めにベッドに入るようにすれば次の日に解消しているでしょう。しかし睡眠不足が慢性的に続くと、どんどん積み重なっていきます。
1日に7時間の睡眠が必要な人が1日5時間しか眠れなかった場合、平日だけで考えても週に10時間の睡眠不足が蓄積していきます。週末に多少早めにベッドに入る程度ではこの睡眠不足を解消することはできません。こうしてどんどん睡眠時間が蓄積していき、睡眠負債となります。
脳を休める睡眠は「ノンレム睡眠」です。ノンレム睡眠は眠りについた後の最初の90分で最も深くなります。睡眠の質が低下し、ノンレム睡眠が阻害されると、睡眠不足と同じ状態となります。睡眠の質が低下する原因は様々です。特に以下のようなものが主な原因として挙げられます。
・ストレスによる交感神経の刺激
・午後3時以降のカフェインの摂取
・寝る前の電子機器の操作
・寝る前の食事、入浴 など。
●対処法とは
仮眠を取る前にコーヒーなどでカフェインを摂取しておくと、スッキリと起きやすくなります。どうしても眠気が強い場合、過眠をとると頭がスッキリして午後からの集中力や効率が高まるためおすすめです。
前日寝不足だった、睡眠負債が溜まっている、繁忙期で無理をせざるを得なかった、このような時は一時的に仮眠をとることが有効です。仮眠を取り始めておよそ5分で比較的浅い、ノンレム睡眠へと入っていきます。ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態で、眠気や倦怠感を晴らすのに重要な睡眠です。
--------------------------------------------------------------------------
I feeling 有明ガーデン店
東京都江東区有明 2-1-8 有明ガーデン3階
TEL:03-6380-7633
ホームページ→ifeeling.jp
LINE→@062lqone
インスタグラム→ifeeling_marketing
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
I feeling スタッフ
サロンの最新記事
-
●2024-06-13
-
●2024-06-12
-
●2024-06-10
-
●2024-06-09
-
●2024-06-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(6)
- 2024年5月分(14)
- 2024年4月分(11)
- 2024年3月分(15)
- 2024年2月分(14)
- 2024年1月分(18)
- 2023年12月分(17)
- 2023年11月分(15)
- 2023年10月分(12)
- 2023年9月分(5)
- 2023年8月分(16)
- 2023年7月分(16)
- 2023年6月分(15)
- 2023年5月分(15)
- 2023年4月分(19)
- 2023年3月分(11)
- 2023年2月分(7)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(18)
- 2022年11月分(23)
- 2022年10月分(9)
- 2022年9月分(17)
- 2022年8月分(16)
- 2022年7月分(17)
- 2022年6月分(11)
- 2022年5月分(19)
- 2022年4月分(20)
- 2022年3月分(20)
- 2022年2月分(19)
- 2022年1月分(21)
- 2021年12月分(17)
- 2021年11月分(13)
- 2021年10月分(12)
- 2021年9月分(19)
- 2021年8月分(18)
- 2021年7月分(14)
- 2021年6月分(8)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(6)
- 2021年3月分(1)
- 2021年2月分(2)
- 2021年1月分(5)
- 2020年12月分(5)
- 2020年11月分(2)
- 2020年10月分(3)
- 2020年9月分(4)
もっと見る
アイフィーリング 有明ガーデン(I feeling)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
☆4周年限定出現コース☆ うとうと×ほぐしで新感覚体験!8,300円→7,055円! ¥7,055
|
全 員 |
☆4周年限定☆うとうと×デトックスで日頃の疲れを撃退!12,600→10,710円! ¥10,710
|
全 員 |
父の日【癒しの耳エステ】 自律神経集中ケア30分 3800円 ¥3,800
|
全 員 |
父の日【癒しの耳エステ】 自律神経集中ケア40分 4800円 ¥4,800
|
全 員 |
【大人気★猫背・肩こりに】肩甲骨はがし30分4,500円→4,000円 ¥4,000
|
全 員 |
4種類から選べる★お試し体験コース20分 2,500円 ¥2,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。