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アイフィーリング 有明ガーデン(I feeling)のブログ

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投稿日:2022-03-29 10:10:28.0
自宅でできる肩甲骨はがし
こんにちは!I feelingスタッフです!
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます!

まず初めに肩甲骨が固まってしまう原因は?

●筋肉量が少ない
●運動不足ぎみ
●長時間のデスクワーク、PCやスマホの操作時間が長い

この3つに当てはまる方がほとんどだと思います。


肩甲骨はがしの簡単なやり方と効果を得るためのコツ
●肩まわし
手を肩に当てる
肘を外側に向け、円を描くようにゆっくり腕を5回まわす
反対まわりに5回まわす
肩まわしは肩甲骨はがしの中でもオーソドックスなストレッチだ。肘だけをまわすのではなく、肩全体をまわすことを意識するとより効果的である。

●胸を開くストレッチ
腕を下ろしたまま背中側で手を組む
肩甲骨を引き寄せるイメージで胸を開く
そのまま30秒姿勢をキープし、ゆっくり元の状態に戻していく
胸を開くストレッチは、無理のない範囲で腕を上げていくと効果的に肩甲骨まわりを刺激することができる。継続すれば血流改善効果によってこり固まった筋肉が徐々にほぐれていくのを実感できるはずです。

●布団の上でできる肩甲骨はがし
体育座りの姿勢で後ろに寝転がる
腕で両足を抱え、左右にゆっくり身体を揺らす
横になった状態でできる肩甲骨はがしはリラックスしながらできる。就寝前のストレッチに最適といえるだろう。


どれか一つでもいいので行ってみてください♪♪

自宅でできる肩甲骨はがし_20220329_1


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 I feeling 有明ガーデン店

東京都江東区有明 2-1-8 有明ガーデン3階 

TEL:03-6380-7633

ホームページ→ifeeling.jp

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アイフィーリング 有明ガーデン(I feeling)のブログ(自宅でできる肩甲骨はがし)/ホットペッパービューティー

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