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アイフィーリング 有明ガーデン(I feeling)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-06-20 11:42:56.0
夏に向けて睡眠対策!!
こんにちは!I feelingスタッフです!
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます!

暑くて夜中に起きてしまったり、早く起き過ぎてしまったり、目覚めの時間で睡眠不足の原因にもなってしまいます。睡眠不足は、体温維持能力が低下し熱中症の要因となることがわかっています。

快適な睡眠と目覚めを得るなら、夜はエアコンを27℃前後でつけっぱなしにして薄手の長袖と長ズボンを着用して寝るのがいいでしょう。材質は吸湿性、吸水性にすぐれた麻や綿がベストです。シワになりやすいなど衣類としてのデメリットはありますが、体温調節には適しています。

エアコンを朝までつけておくためには、風にあたらないように工夫することも大切です。エアコンの風にあたって眠ると、睡眠の質が悪くなるという研究データもあります。
どうしても家具のレイアウトで風にあたる位置にベッドがある場合は、エアコン用の風よけカバー(またはルーバー)などを利用するといいでしょう。

また、部屋の空気を循環させる目的でサーキュレーターや扇風機を使う場合も、風が直接体にあたらないように工夫してください。扇風機は涼を得る目的、サーキュレーターは空気循環を目的としたものですが、いずれにせよ風が体にあたると睡眠の質を下げることにつながります。

真夏の夜は、室温と体温調節を行い、ぐっすり眠り快適に目覚めて体調管理に役立てましょう。




夏に向けて睡眠対策!!_20230620_1

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 I feeling 有明ガーデン店

東京都江東区有明 2-1-8 有明ガーデン3階 

TEL:03-6380-7633

ホームページ→ifeeling.jp

LINE→@062lqone

インスタグラム→ifeeling_marketing

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投稿者

I feeling スタッフ

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