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イザナイ 仙台店(IZANAI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-09 10:57:26.0
- 食事で快眠体質☆
- 睡眠の質を上げるには
眠りやすい環境を作ることはもちろん大事ですが、
食事も快眠体質に変えていくには同じくらい大事です。
おすすめの食材は、
牛乳・バナナ・鶏むね肉・チーズ・大豆製品・牛肉・ナッツ・卵など。
これらの食材にはトリプトファンが多く含まれています。
トリプトファンは体内では生産できないので食べ物から摂取しなければなりません。
トリプトファンは、質の良い睡眠に最も必要な栄養素です！
なぜかというと、感情を落ち着かせる為に働くセロトニンは
生体リズムを整えるメラトニンの原料になるからです。
セロトニンはストレスによって興奮した神経を落ち着かせ、
いらいらを抑えてくれます。
メラトニンは睡眠ホルモンとよばれ、
眠りに深くかかわっています。
トリプトファンがセロトニンになりメラトニンになるまで時間がかかります。
夜メラトニンを十分に分泌するためには、
朝食にトリプトファンを摂取するのがおすすめです(^-^)
上で紹介したおすすめ食材を朝食のメニューに加えて
トリプトファンを摂取し、快眠体質に変えていきましょう(^^)/
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ドライヘッドスパWILL仙台店
◇TEL : 022-721-9105
◇営業時間:10:00-20:00（電話受付19:00迄）
◇WILLオンラインショップ https://willlash.theshop.jp
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投稿者
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