味噌汁ダイエット！1週間でお腹も背中もスッキリ！？：2023年2月6日｜骨盤整体×サロン堺市美原区のブログ

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投稿日：2023-02-06 10:28:57.0

味噌汁ダイエット！1週間でお腹も背中もスッキリ！？: 味噌汁ダイエットとは、その名の通り味噌汁を中心とした食事法です。
”味噌汁”は有機野菜、タンパク質、魚、穀物、味噌などの発酵食品など、自然で健康的な食材に重点を置かれたとても良い料理なんです。抗酸化物質、ミネラル、ビタミンを多く含む味噌汁は、摂取することを推奨されています。

●味噌汁ダイエットのやり方
味噌汁ダイエットでは、1日1食をみそ汁に置き換えるか、3食みそ汁を取り入れる方法です。
朝食には、必要なビタミンやミネラルを摂取するために、野菜などの具材を入れた味噌汁を、昼食と夕食には、お肉も含めいろいろな具を入れた味噌汁を作りましょう。
日中は、数リットルの水を飲むとよいでしょう。
味噌汁は就寝の1時間前に飲むと、消化が良く、睡眠パターンを妨げないためおすすめです。

●味噌汁ダイエットのメリット・デメリット
メリット:必須ビタミンやミネラルなど、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することができるのです。
また、低カロリーなのでダイエットにも効果的です。さらに、調理が簡単で、個人の好みや食生活に合わせて変更することができます。
デメリット:食事療法を正しく行わないと、栄養が偏り・特定の栄養素を十分に摂取できない可能性がある。

●味噌汁におすすめの食材
ベースとなる味噌に関しては、一般的なスーパーで手に入る味噌でOKです。
その他の具材としては、豆腐、海藻、ネギ、ニンジン、キノコ類などがあります。
昼～夜には「鶏ムネ肉」などの低脂質なお肉も入れると良いでしょう。

●味噌汁ダイエットのコツと注意点
味噌汁ダイエットを行う際には、バランスの良い食事を心がけること、塩分の多い加工食品やファーストフードを避けること、水分補給を欠かさないことなどが大切です。
味噌汁は塩分が含まれるので、他の食事で塩分を取り過ぎたり・しっかりと水分補給を行わないと “脱水症状” をおこしやすくなってしまいます。
また、適度に運動なども組み合わせることも重要です。１週間でもお腹も背中がスッキリとしてきます。
太もも・二の腕など『部分痩せ』もしたい人は、ハイパーナイフとの組み合わせもおすすめです。

●まとめ
味噌は、抗酸化物質や発酵食品も含んでいるので、アンチエイジングや整腸作用など、健康増進を目指す人にとっても一石二鳥です。
まずは１週間だけでも続けることをお薦めします。