片側だけ痛みがある腰痛の原因と対処法を解説！：2023年7月13日｜骨盤整体×サロン堺市美原区のブログ

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投稿日：2023-07-13 21:39:00.0

片側だけ痛みがある腰痛の原因と対処法を解説！: 腰痛は多くの人が経験する身体の不快症状の一つですが、中には片側だけが痛むという場合もあります。
片側だけ痛い腰痛の原因は様々な要素が関与するため、一概には言えません。
しかし、一般的な原因と対処法を紹介し、腰痛の軽減に役立つ情報を提供します！
●片側だけ痛い腰痛の原因

片側だけが痛む腰痛の原因は複数考えられます。
以下に代表的な3つの原因を紹介します。

・椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアは、腰椎の椎間板が変形し、神経を圧迫する状態です。片側の腰だけでなく、お尻や下半身にも痛みが広がることがあります。この場合、椎間板ヘルニアの可能性が高いです。

・椎間関節性腰痛
椎間関節性腰痛は、腰椎の関節に問題が生じ、片側の腰に痛みを引き起こす可能性があります。特に腰を反らしたりひねったりする動作で痛みが増すことがあります。

・筋筋膜性腰痛
筋筋膜性腰痛は、背中の筋肉や筋膜に問題があることで片側の腰に痛みが現れる状態です。日常生活や仕事で片方の腰に負担をかける癖がある場合に起こりやすいです。

●片側だけ痛い腰痛の対処法

片側だけが痛む腰痛に対する対処法は、原因によって異なりますが、以下の方法が一般的に有効とされています。

・安静と保温
痛みがひどい場合は、安静にして患部を温めることが重要です。温めることで筋肉の緊張が和らぎ、血流が改善されます。温湿布や温熱パッドを使用すると良いでしょう。

・伸展・ストレッチ
筋肉や関節の柔軟性を向上させるために、腰周辺の伸展やストレッチを行いましょう。例えば、腰を曲げ伸ばしするカット状ストレッチや、腰回りの筋肉を伸ばすヨガのポーズが効果的です。

・筋力トレーニング
腰痛の予防や改善には、腰周辺の筋力を強化することが重要です。特に腹筋や背筋のトレーニングを取り入れましょう。ただし、無理な負荷や姿勢の悪いトレーニングは逆効果になることもあるので、適切な指導を受けることが大切です。

また、整骨院でのハイパーナイフ施術もおすすめです！
ハイパーナイフは、電気の力で脂肪を温め、燃焼を促進する機械ですが、同時に血管も温めていきます。血管の温めによって筋肉を緩和し、肩こりや腰痛などの症状にも効果があります！

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