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癒來 恵比寿本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-11 18:20:42.0
- 16時間断食とは？？
- 16時間断食とは？？
皆さんこんにちわ！！
恵比寿癒来です！
本日は去年あたりから流行っている【16時間断食】についてお話していこうと思います！
まず【16時間断食】とはですが、
1.8時間以内なら何でも食べて大丈夫
16時間は何も食べない
2.12時間の空腹でオートファジーが起こり、ダイエ
ット効果あり
3.生活習慣病や認知症、感染症の予防効果
4.肌、筋肉、老化防止の効果
などいい事ばかりです！
ですが、このダイエット法は向いてる人とあまり向いてない人がいます。
向いている人とは、
【短期で痩せたい20代前半以下の人】です。
逆にあまり向いていない人とは
【健康的に痩せたい20代後半以降の人】です。
そもそも健康的に痩せるダイエットで大事なのは
1.摂取カロリー＜消費カロリー
2.バランスの良い食事
3.適度な筋トレ
さらに、空腹が続くと脂肪だけでなく筋肉も削れていって代謝がどんどん落ちて痩せづらい体になります。
なので、代謝が落ちた30代前後からは要注意です！
痩せ細ったガリガリの人になるよりかは、
適度な筋肉で引き締まったボディラインになりたくないですか？
健康的な痩せ方をしたい方は代謝のいい身体作りが大切です。
まずは年齢とともに崩れた姿勢を改善して痩せる身体を目指しましょう！
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