ユウライ オモテサンドウテン
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癒來 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-13 11:02:32.0
- 正しい入浴の方法は？
- こんにちは
いつも【癒来】をご利用頂き誠に有難う御座います。
せっかくやる気はあるのに"疲れが取れない"、"カラダが重い"、といったなんとなく不調を抱えている現代人。
毎日疲れて帰ってきて、シャワーだけ浴びてそのまま寝る、ということはありませんか？
その日の疲れはその日のうちに取るのが一番。
朝のシャワーもいいけれど、疲れを取るには湯船にしっかりとつかる入浴が最適な方法のひとつ。
なぜ入浴することがいいのかまでは、知らない方が意外と多いのです。入浴がカラダに良いというのには、きちんとしたワケがあります。
湯船につかることで起こる疲労解消のしくみを知り、疲労回復に入浴を活かしていきましょう。
湯温のポイントは自律神経の働きに関わっています。
自律神経は、交感神経（カラダを活発に働かすときに働く）と副交感神経（カラダを休めるときに働く）、この2つの神経からなっています。
熱い！と感じると、その刺激に反応して交感神経が優位になってしまうので、リラックスしたいときには不向き。
自分が熱く感じない程度の湯温（38℃～42℃の範囲）で休息モードに導きます。
ぬるめ（38℃）がお好みなら25～30分、熱め（42℃）がお好みなら5分程度で温熱効果が得られます。
足の疲れやむくみ・冷え症の対策には、お腹から下だけを湯船につける半身浴（40℃程度の湯温で約30分）もオススメです。
毎日の上手な入浴法で疲れをとり、常によいコンディションを保つように心がけていきましょう。
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癒来【ユウライ】表参道店
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