アールビューティーバランスフチュウテン
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アールビューティーバランス 府中店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 11:06:41.0
- 美容と食事で免疫力UP！寒さに負けない体づくり
- こんにちは、アールビューティーバランス府中店の立石です！
急に冷え込んできましたね(＞人＜;)
最近、風邪や発熱が増えている話をよく聴きます、、、
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですよね。
今日は、美容と食事の両面から免疫力を高める方法をご紹介しますね！
☆美容面での免疫力アップ法☆
まず大切なのは、質の良い睡眠です！
肌のゴールデンタイムと言われる22時～2時は、成長ホルモンが分泌され、免疫細胞も活性化します。寝る前のスマホは控え、温かいハーブティーでリラックスタイムを作ってから寝るのもいいですね！
次に、リンパマッサージです！
当店にもあるメニューですが、ご自宅でも首筋や鎖骨周りを優しくマッサージするだけで、リンパの流れが良くなり、老廃物の排出が促進されます。お風呂上がりの5分間、保湿クリームを使って行うのがおすすめですよ。
そして、体を温めること。冷えは免疫力低下の大敵です。腹巻きやレッグウォーマーで首・手首・足首の「三つの首」を温めましょう。
♪免疫力を高める簡単レシピ♪
食事面では、ビタミンCとタンパク質が鍵です！！
おすすめは「鶏肉と根菜の生姜スープ」
鶏もも肉、大根、人参、ごぼうを一口大に切り、生姜のスライスと一緒に煮込むだけ。鶏肉のタンパク質、根菜の食物繊維、生姜の体を温める効果で免疫力が高まります。
朝食には「ヨーグルトとキウイのボウル」。腸内環境を整えるヨーグルトに、ビタミンC豊富なキウイ、はちみつをトッピング。腸は免疫細胞の7割が集まる場所。腸活は免疫力アップの近道です。
夜食には「納豆キムチ」もおすすめ。発酵食品の組み合わせで、腸内の善玉菌が増え、免疫機能が向上します。
＊日々の小さな習慣が大切
免疫力は一日で上がるものではありません。毎日の積み重ねが大切です。当店では、お客様一人ひとりの体調に合わせた施術をご提案しています。
この冬を元気に乗り切るために、美容と食事、両方からアプローチしてみてくださいね。体調管理にお悩みの方は、ぜひご相談ください。
皆様の健康と美しさをサポートさせていただきます！
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