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あおば整体院 守山小幡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-01 18:29:10.0
- 産後お母さん必見！骨盤底筋とは？
- あおば接骨院/整体院守山小幡店です！
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
骨盤底筋と言う筋肉を皆さんはご存じでしょうか？
読んで字のごとく"骨盤”の”底”にある”筋肉”です！
主な働きとしては
1、内臓を支える
2、骨盤を安定させる
3、尿道を締める
などの役割があります！
今日は1の内臓を支えるについて詳しくお伝えします
産後で【ポッコリお腹が直らない…】と悩んでいる方、かなり多いです
もちろん筋肉量の低下で代謝が下がり、脂肪が落ちにくくなるのも原因の一つですが、骨盤底筋の筋力低下で内臓がうまく支えられず【内臓下垂】が起きることでポッコリお腹に繋がってしまいます！
そこでしっかりと内臓を支えるためには骨盤底筋を鍛える必要があります！
～トレーニング方法～
【ハーフブリッジ】
1、仰向けになって両膝を曲げ、腕は身体の横に置きます
2、息を吐きながら一番高い位置までお尻を持ち上げたら、そのまま数回深呼吸をします
3、背骨の一つ一つを順に降ろしていくようにゆっくりと腰を下げます
1～3の動きを数回繰り返していきます
上手くできなかったり、腰が痛いと感じる方は、気づいたときにお尻の穴をキュッと締めるように力を入れれるのを繰り返しやってあげるのも効果的です！
当院でも骨盤底筋にアプローチするメニューがありますので、気になる方はお気軽にご予約ください♪
――――――――――――――――――――――――――
あおば接骨院/整体院 守山小幡店
愛知県名古屋市守山区小幡1丁目10-22
TEL：052-793-6768
併設 ダイエット専門パーソナルジムM's：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000597300/
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