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あおば整体院 守山小幡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-09 19:46:39.0
- 基礎の基礎
- あおば接骨院/整体院守山小幡店です！
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
今日は基礎体温のあげかたについてです
生活習慣で基礎体温を上げる方法
1. 冷えを防ぐ
冷えは基礎体温の低下を招きます。冷房や寒い環境から体を守るようにしましょう。
温かい服装（特に足元や腹部を温める）
温かい飲み物（白湯、ジンジャーティーなど）
お風呂にゆっくり浸かる
2. 規則正しい睡眠を取る
質の良い睡眠は、基礎体温を上げるために非常に大切です。特に眠る時間帯（22時～2時）が重要です。この時間にしっかり眠ることで、ホルモンバランスが整いやすくなります。
寝る前のリラックス（お風呂やストレッチ）
寝室の温度調整（快適な温度に保つ）
3. 適度な運動
運動は血行を促進し、基礎体温を上げるために効果的です。特に有酸素運動や筋力トレーニングはおすすめです。
ウォーキングやジョギング
ヨガやピラティス（リラックスしながら体を温める）
軽いストレッチ（お風呂上がりなど）
4. ストレス管理
ストレスが溜まると交感神経が活発になり、基礎体温が下がりやすくなります。リラックスする時間を意識的に作り、深呼吸や瞑想などを取り入れましょう。
5. 体を冷やさない
冷たい飲み物や食べ物を避け、体を冷やす要因を減らしましょう。
――――――――――――――――――――――――――
あおば接骨院/整体院 守山小幡店
愛知県名古屋市守山区小幡1丁目10-22
TEL：052-793-6768
併設 ダイエット専門パーソナルジムM's：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000597300/
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