腰痛 骨盤矯正 肩こり 猫背矯正 あおば整体院 フレスポ春日井店
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あおば整体院 フレスポ春日井店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-01 16:10:15.0
- 朝起きた時の、腰が痛い。。。
- あおば整体院フレスポ春日井店です♪
朝、腰が痛いのは寝ている間に寝返りが少なく長時間同じ姿勢で寝ていると
体の同じ部分ばかりに体重がかかり血行不良で筋肉が固まります。
寝方のメリット、デメリット
仰向け寝
【メリット】
体にかかる圧力が均等に分散されるため、体への負担が少ない。
背骨が自然とまっすぐになる。寝返りをうちやすい。
【デメリット】
足を伸ばした仰向け寝では、腰が反ってしまう。
腰痛持ちの人は、仰向け寝で痛みを感じやすい。
猫背の人は、背骨に負担がかかってしまう。
横向き寝
【メリット】
気道を確保しやすいので、いびきや鼻詰まりの予防に効果的。
呼吸がしやすいので、リラックスできる。
【デメリット】
背骨が正常な位置を保ちにくく、腰に負担がかかる。
足や腕などがねじれやすく、左右非対称な姿勢となる。
前後に倒れないようバランスを取ろうとするので、筋肉が緊張しやすい。
うつぶせ寝
【メリット】
肩関節に痛みがある方は楽に寝られることがある。
自然な腹式呼吸がしやすく自律神経が整う。
【デメリット】
腰が反りかえるため腰への負担が大きい。
首を左右どちらかにひねるので、首への負担が大きい。
背骨がゆがむ要因になる。
腰への負担を考えるとうつぶせ寝は、どうしても腰が反ってしまい、腰に負担がかかってしまうから避けた方がいいです。腰痛は腰が反ることで増悪してしまうケースが多いので、日頃から腰痛を感じている方はうつぶせ寝は避けてください。
寝方についてはまた後日紹介いたします♪
睡眠を良くすることは人生を良くすることです！是非一度見直してみてください♪
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投稿者
あおば 接骨院
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