寝ていて足がつる！その原因と対処法をご紹介：2022年12月9日｜ザクリーネス(the CLEANESS)のブログ

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投稿日：2022-12-09 09:17:21.0

寝ていて足がつる！その原因と対処法をご紹介: お客さまの中にも夜中寝ている時に足がつって起きるという方が最近多いので、その原因と対処法をまとめてみました！

まず、ふくらはぎなどがつる（こむら返り）のは、筋肉が異常な収縮を起こした状態。

通常は激しい運動時が多いのですが、大人世代では就寝中に起こることがあります。

原因で多いのは脱水症状による電解質（ミネラルイオン）不足。

このような時は、ナトリウムと糖分を含むスポーツドリンクなどでミネラル補給を。また、慢性的な運動不足で筋力が低下していると、少し足を伸ばしただけでも起こることも。

ほかに、冷えて血行が悪くなっていたり、脊柱管狭窄症といった病気も考えられます。

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体がつる主な原因
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・電解質不足
・運動不足
・冷え・血行不良
・腰の病気

＼ふくらはぎがつったときの対処法／

体の力を抜き、優しくかかとを突き出し、足裏を反り返すようにストレッチ。
足首を回して筋肉の緊張をほぐします。

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土踏まずがつったときの対処法
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両手の親指の腹で、土踏まずの部分をまんべんなく押していきます。
指に力が入らない人は、左右の親指を重ねて。

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すねがつったときの対処法
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つったほうの膝を曲げ、後ろ手に足の甲をつかみ、
ぐっと体に引き寄せて、すねの部分を伸ばします。

当サロンでお手伝いできることは、冷えや血行不良の解消。またトリートメントでは、筋肉をつかんで動かす手技を使い、筋肉運動をして血液やリンパ液を流すので運動不足の方も。

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