エクシア(Excia)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-12 13:13:40.0
- 2度寝のメリットとは？？
- こんにちは、Exciaです♪
朝目覚めて、ベッドから出るのがツラい季節ですね。
一般的に二度寝は良くないといわれていますが、むしろ二度寝は心身にとって良いことだという意見もあるそうです！
目覚ましを止めて二度寝すると、とても幸せな気分ですよね。こんなとき体内では、抗ストレスホルモンである「コルチゾール」がたくさん分泌されるそうです。コルチゾールはストレス耐性を担うホルモンで、人間の体内では目覚める1～2時間前から急激に分泌が盛んになります。二度寝をすることにより、コルチゾールの分泌はさらに続き、結果的に入念なウォーミングアップをすることになり、心は凹みづらくなります。
また、二度寝をしているときの脳はリラックス効果を促すアルファ波の影響が強くなり、脳内麻薬の一種である「エンドルフィン」が分泌されます。エンドルフィンは、自分の好きな音楽や小川のせせらぎなど、心地よい音を聞いたときに多く分泌されて心身の緊張を和らげたり、ストレスを軽減したりする効果があります。
抗ストレスホルモン「コルチゾール」を最大限に分泌さて、かつ毎日の生活に影響のない程度の二度寝をするには、「二度寝は5分、一度だけ」というルールを守ることが重要になります。目覚ましが鳴って目覚めたら、5分後にセットし直して、次のアラームでしっかりと起きましょう！もちろん、あらかじめ5分差で2回セットしても良いですし、スヌーズ機能を使っても良いでしょう。
あくまでも「二度寝」なので、再び眠るのは「一度だけ」にとどめましょう。三度も四度も目覚ましを止めて眠ってしまうのはオススメしません！
是非この二度寝方法を試して見てくださいね♪
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