エクシア(Excia)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-03 09:45:39.0
- マッサージと睡眠について
みなさんちゃんと睡眠は取れていますか？
マッサージを受けてリラックスすることで
良質な睡眠効果が期待できますのでまとめてみました(^^)
◎幸せホルモンの分泌
直接肌に触れるマッサージはセロトニンやオキシトシンといった幸せホルモンが分泌されます。
セロトニンは気分の安定や幸福感や体内時計を整え、
オキシトシンは心に安らぎを与えてくれます。
◎疲労回復
マッサージによって筋肉の緊張がほぐれ、
リンパや血行が促進される事で体に不要なものが排出されやすくなり、体に必要な酸素や栄養素が行き渡りやすくなることで体の疲労回復に繋がり、朝気持ち良く目覚めることができます。
◎自律神経改善
リラックス状態である副交感神経を優位にさせ、体を休息モードに切り替え、布団に入ってから眠りにつくまでの入眠時間の短縮することができます。
◎深い睡眠時間の増加
マッサージを受けリラックスする事で
睡眠時のノンレム(深い)睡眠の時間が長くなり、成長ホルモンが分泌されやすくなります。
社会人にとって特に睡眠はとても大事ですよね。
心や体が疲弊している時は無理せず
自分を癒す時間を大切にして下さいね！
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