【全身もみほぐし&ストレッチ整体】 My Stretch ～マイ ストレッチ～ 関内店
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投稿日：2022-02-17 15:02:28.0
- 肩のセルフストレッチ
こんにちは。
マイストレッチ関内です！
冬も終盤に差し掛かっていますが、体調崩されてないでしょうか？
今日は冬に起こりやすい「肩こり」をピックアップして、対策のセルフケアをご提案させていただきます。
寒さによって肩がすくんだり、防寒で重量のあるダウンや、重ね着をすることによって肩周りを緊張させてしまいます。
緊張した筋肉が、血管などを圧迫し血行不良に…
放っておくと慢性痛や、眼精疲労、頭痛、など引き起こしてしまう可能性があります。
そこで、対策の一つが、筋肉の緊張成分を流してあげることです。
今回のストレッチをすることで、肩から脇の下、二の腕、脇腹のラインを伸ばせます。
特に脇の下は老廃物を流す、血管やリンパの通り道になります。
・肩を上げた状態で肘を曲げ、もう片方の手で曲げた肘を持ち、内側に倒します。
座ったままでも構いません。
・2枚目も同じ箇所を伸ばしていますが、壁を使うことで、より深くまで伸ばすことができます。
＊肘、肩、胴体の曲げる角度や倒す方向によって微妙に伸びるところが変化するので、無理せず気持ちのいいポジションで行ってください。
お仕事合間で肩がだるいときや、体温の高いお風呂上がりなどで、是非やってみてください！
セルフケアでも怠さが残る場合は是非当店までお越しください。
スタッフ一同お待ちしております。
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