コガオセンモンサロン リフェイス
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リフェイス(Re:face)のブログ
- 若い頃のようなお肌のハリを取り戻す食べ物とは??
- 若い時にあったハリのある肌、、
あのハリはもう取り戻せないの??
毎日のスキンケアに加え、食事から栄養素をしっかりと補給してあげることで、肌のハリは取り戻すことができます。
肌のハリを構成する主成分は、2つのタンパク質「コラーゲン」と「エラスチン」です。
・コラーゲン
コラーゲンは、体内のタンパク質の約30%を占めています。肌のコラーゲン量が多ければ、みずみずしくしなやかな肌になります。肌のコラーゲン量は20代が最も多く、年齢を重ねるにつれ減少します。
・エラスチン
真皮層に存在するエラスチンは、弾力性のあるたんぱく質です。「弾力繊維」とも呼ばれ、輪ゴムのように肌の伸縮を元に戻す働きがあり、弾むような肌をつくります。
加齢とともに減少してしまうこの二つですが、どちらの栄養素も食事で補給することができるのであれば、しっかりと摂取してハリを取り戻したいですよね。
●コラーゲンとエラスチンが多く含まれる食べ物とは?●
フカヒレ、牛すじ、鶏皮、鶏手羽、豚足、軟骨、鶏皮、魚皮、エイひれ
コラーゲンはたんぱく質なので、このように肉や魚など手軽に摂取できる食べ物に含まれています。しかし摂取しても分解してしまい吸収されにくいため、コラーゲンを再合成させるためにビタミンCと鉄分を含む食材も一緒に食べることによって、より効果的な吸収ができると言われています。
副菜やデザートなどで一緒に摂取できるように工夫するのがベストですね。
食事であのハリが取り戻せるなら、積極的に取り入れたいですよね!
コラーゲンとエラスチンの二つのたんぱく質、毎日の食事にぜひ取り入れてみてください(^^)
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