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リフェイス(Re:face)のブログ
- アンチエイジングと美肌をサポートする食材♪味噌
- 日本の食卓に欠かせない調味料である味噌も、美肌に役立つ食品です。
味噌には、イソフラボンやアミノ酸、ビタミン類、食物繊維など、数多くの栄養素が含まれており、毎日の食事に味噌汁をつけるだけで、手軽に摂取できます。
ただし、摂りすぎて塩分過多にならないよう、毎食1杯を目安にしてください。
・抗酸化作用
味噌に含まれる「メノライジン」という成分には、肌の老化防止や免疫力向上に役立つ抗酸化作用があります。
このメノライジンは、味噌が熟成する過程で発生する褐色の成分で、特に赤みそなど色の濃い味噌に多く含まれています。
肌荒れの際には、色の濃い味噌を積極的に取り入れましょう。
・整腸作用
内臓の不調は肌荒れの一因です。便秘や下痢に悩む人は肌トラブルを抱えやすい傾向にあります。
味噌に含まれる「イソフラボン」は、内臓の調子を整え、便通を改善する効果があります。内臓を冷やさないよう、味噌を食べるときは温かい状態で摂取することが肌荒れ防止につながります。
また、ホルモンバランスを整える効果もあるため、ストレスが原因で肌荒れが起きている方には、味噌を食べることを特におすすめしたいです。
・美白効果
味噌に含まれる「遊離リノール酸」は、メラニンの合成を抑制し、美白効果が期待できます。
細胞を傷つけずにメラニンの合成を抑えることができるため、くすみが気になる肌や、肌荒れでスキンケア製品での美白ケアが難しい方にも味噌はおすすめです。
味噌は食卓に一品加えるだけで、肌荒れの改善や予防につながります。
美肌の為に積極的に取り入れていきましょう(^^)
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