1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン東大宮・古河・小山トップ   >  
  5. 検索結果一覧  >  
  6. ナチュリガ(Naturliga)   >  
  7. ブログ   >  
  8. ブログ詳細

パーソナルエステ工房 Naturliga【ナチュリガ】

パーソナルエステコウボウ ナチュリガ

  • エステ
  • リラク
スマート支払いOK
  • 栃木県小山市東城南5-3-7コンフォート小山Part2 101
  • 小山駅より車で10分

ナチュリガ(Naturliga)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-08 16:35:45.0
痩せやすい身体は作れる!代謝と基礎代謝の正しい知識

ダイエットや健康の話でよく聞く「代謝」

代謝にはいくつかの種類があって
その中でも「基礎代謝」を理解すると
ダイエットがぐっと効率的になります(^ ^)

■代謝とは?

「代謝」とは
体の中で行われている エネルギーの変換活動全体 のこと。

食べたものを消化・吸収してエネルギーに変えたり
そのエネルギーを使って体温を作ったり、動いたり、
細胞を修復したり。

生きている限り私たちの体の中で常に代謝は働いています!

■代謝の種類

大きく分けると代謝には3種類あります。

1.基礎代謝
じっとしていても消費されるエネルギー。
呼吸・心臓の鼓動・体温維持・細胞の入れ替えなど
生命を保つための活動。

消費エネルギー全体の約60~70%を占めるため
ダイエットにとても重要!!

2.生活活動代謝
歩く・掃除する・運動するなど
身体を動かすときに使うエネルギー。

3.食事誘発性熱産生(DIT)
食べたものを消化・吸収するときに消費するエネルギー。
たんぱく質を食べると特に多く使われるのが特徴☆

■基礎代謝を上げるには?

基礎代謝は年齢とともに下がっていきます。
特に20代をピークに少しずつ落ちるため
同じ食事や生活でも「太りやすくなった…」と感じる原因に。

■基礎代謝を上げる方法
・筋肉量を増やす(特に太もも・背中など大きな筋肉)
・褐色脂肪細胞を刺激する(肩甲骨まわりを動かす・温める)
・身体を冷やさない(体温維持=代謝維持につながる)
・たんぱく質をしっかりとる(筋肉維持+DITアップ)
・睡眠の質を整える(ホルモンと代謝は深く関係)

ナチュリガで代謝を上げるなら
インキュアボディ(^ ^)

「代謝=エネルギーの使い方全般」
「基礎代謝=じっとしていても消費される土台のエネルギー」

ダイエット成功のカギは
この 基礎代謝をいかに落とさずに上げていくか。です!
筋肉・食事・温め・睡眠…
どれも日常の中で工夫できることばかり♪

「脂肪を燃やす身体」を目指す第一歩として
ぜひ基礎代謝を意識してみてくださいね(^ ^)

痩せやすい身体は作れる!代謝と基礎代謝の正しい知識_20251008_1

パーソナルエステ工房ナチュリガ
────────────────
◆栃木県小山市東城南5丁目3-7 101
◆9:00~21:00

◆Instagram:@naturliga_10
#ニキビ #ニキビケア #肌質改善 #ハーブピーリング
おすすめクーポン

  • ボディ
  • ブライダル

¥14,100

全身徹底痩身|インキュア×カッピングボディ120分 ¥17,000→¥14,100

提示条件:
予約時
利用条件:
全員
ナチュリガ(Naturliga) 木村 綾花
ご来店お待ちしております
エステティシャン 指名料300円
木村 綾花キムラ アヤカ
投稿者
ナチュリガ(Naturliga) 木村 綾花

エステティシャン 指名料300円

木村 綾花

キムラ アヤカ

お一人お一人に合わせて施術いたします

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ナチュリガ(Naturliga)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ブライダル

¥0

結婚式や写真撮影を控えている方|完全無料カウンセリング♪お話だけでもOK♪

提示条件:
予約時
利用条件:
全員

  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル

¥16,500

【肌改善】本気で今の肌変えたい方はこちら!無料カウンセリング込 ¥16500~

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様さま

  • ボディ
  • ブライダル

¥10,500

【とにかく痩せたい方へ。痩身ボディ90分】全身サイズダウン定価12750円

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規の方

  • フェイシャル
  • ブライダル

¥6,000

【小顔と肌管理】徹底小顔メゾット(45分)小顔と美肌のフルコース♪

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

¥10,000

リピートNo1【フェイスとボディ|疲れに特化】オイルボディ60分+小顔30分

提示条件:
予約時
利用条件:
全員

  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル

¥14,800

人気No1【フェイスとボディ|痩せに特化】カッピング×インキュア徹底痩身♪

提示条件:
予約時
利用条件:
全員
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ナチュリガ(Naturliga)のブログ(痩せやすい身体は作れる!代謝と基礎代謝の正しい知識)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/