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ロスト 奈良店(LOST)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-09 16:56:16.0
- 重要なこと
- こんにちは！！
LOST奈良店です(^^♪
蒸し暑い日が続き、紫外線もきつくなってきましたね(-_-;)
紫外線対策されてますか？？
紫外線と聞くと、日焼けしたり、肌に悪かったりとマイナスイメージが多いですが、
実は適度に日光浴することは、体にとても重要なことなんです！！
タイミングとしては午前中の早い時間がオススメ！！午後は紫外線の量が増えますし、午前のほうがセロトニンを増やし、体内時計を整える作用も期待できます♪
暑い季節は体に負担がかかることもありますので、日陰で日光浴をするのもよいでしょう！日光浴の頻度は週に三回、一日15分を目安に！
日光浴をする際は、日焼け止めを使わないのが基本です。せっかくの日光の作用を吸収するためには、ブロックするのは避けておきたいところ。そのため服装も、できるだけ肌を出したほうが効果も期待できますので、夏ならタンクトップとショートパンツなどがよいでしょう。場所は公園や屋上、海岸など、どこでもかまいません。夏は木陰などを利用して、熱中症にならないように注意してくださいね！！
全身日光浴をする時間や場所がなくてできない人、また日焼けしたくない人にオススメなのが「手のひら日光浴」!(^^)!
日光は骨を丈夫にし、美容や健康にもメリットが期待できるのですが、やはり気になるのは日焼けです。手のひらは体の他の部位と比べると、メラニン色素が少ないので日焼けするリスクが低いのがメリットと言えます！！
手のひらならシワやシミの心配がないので、日光浴には最適なスポットなんです！
手のひら日光浴のやり方ですが、しっかりと日焼け対策をして、手のひら以外は日焼け止めや洋服で肌をカバーしておきます。外に出て手のひらを空に向け、夏なら15分で冬は30分以上、日光浴を続けていきましょう。その間じっと座っている必要はありませんので、手のひらをなるべく意識しながらウォーキングをしたり、ガーデニングをしたりすることもできます！
もちろん紫外線対策は大事ですが、適度に浴びることも体にとっては大事なこと！！
短い時間でも、継続することが大切ですよ！！
次回は紫外線のデメリットについてご紹介します!(^^)!
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投稿者
LOST
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