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ロスト 奈良店(LOST)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-27 16:36:28.0
- 水を飲む”タイミング”
- こんにちは！！
LOST奈良店です(^^♪
前回はお水の及ぼす影響をお話しましたが、意外と水を飲む”タイミング”は
大事だそうです！！
今回はそのタイミングについて！！
水を摂取するのにベストタイミングといわれるのは
以下の４つだといわれています！
●寝起き・寝る前
●入浴前・後
●運動時
●食事前
就寝時や入浴、運動時に共通するのは「発汗」です。健康的な大人で1晩にコップ1杯ほどの水分を寝汗で失っています。また、入浴時には800mlほどの水分が身体から出ていきます。種類にもよりますが、運動時にはゴルフ1ラウンドで1,075ml、陸上競技や剣道で2,700mlもの汗をかくのです。そのため、就寝・入浴は前後に、運動時は前後と合わせて運動中にも必ず水分補給を行い、水分不足にならないようにしましょう。
また、意外と知られていないのが「水分補給は食事中ではなく食前が良い」ということです。私たちは胃酸の働きにより食べたものを消化しています。食事中に水を飲んでしまうと胃酸を薄めてしまうため、消化に時間がかかってしまいます。そのため、食事中の水分補給はあまり好ましくないとされているのです。
可能であれば、食前30分前に水分補給を行いましょう。胃酸が薄まることを防ぐ上に、水が胃を満たしてくれることで満腹感を得やすくなるため、食事量も抑えられてダイエットとしても効果的です。
また、ポイントとしては、喉の渇きを感じる前に飲むのもポイントです！！
まずは１か月試してみるだけでも、変化が出る方もいますよ！！
身体の中から変わるには、お水を飲むことからですね!(^^)!
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LOST
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