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ユズ(YUZU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-05 18:11:31.0
- 免疫力を上げる生活習慣
- 皆様。こんばんは。
だいぶ秋めいてきましたね。
いかがお過ごしですか？
季節の変わり目、体調など崩していませんか？
秋は夏の疲労や寒暖差、空気の乾燥などが原因で
免疫力が低下しやすくなります。
免疫力を高めるには規則正しい生活習慣がとても大切です。
今日は手軽にできる免疫力アップの生活習慣をご紹介します♪
◎体を温める
お湯にゆっくりとつかることで免疫細胞は活性化すると
言われています。
３８℃～４０℃前後くらいで１０分～２０分くらい
つかると良いです。
お湯につかれない時は足湯だけでも違いますよ。
◎体を動かす
体温を上げて免疫力を高めるには運動が大切です。
適度な運動は生活の中に取り入れて習慣化すると良いです。
ウォーキングなど。ラジオ体操もおすすめです。
◎ぐっすり寝る
寝不足は自律神経のバランスを乱します。
睡眠は毎日しっかりと♪
◎栄養バランスに気をつける
免疫を機能させるにはビタミン、ミネラル、
オメガ３脂肪酸（DHA EPA）が良いそうです。
年齢とともに体内から減少していくので
積極的に補いましょう。
◎よく笑う
笑うと免疫細胞が活性化するという研究データがでています。
常に笑顔を忘れずに！(^^)６日７日８日、３日間限定の特別クーポンが出ております♪
是非、ご利用くださいませ。
ご来店を心よりお待ちしております。
健康美は癒しから◎
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