ラ レコルト(La recolte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-08 12:18:09.0
- 幸せホルモン見方につけよう♪
- こんにちは
中村恵理です
今日は脳と身体についてお伝えしますね
脳からは様々ホルモンが出ていて
身体に命令をしています
その中１つ幸せホルモンと言われている
セロトニンはご存じですか？
このセロトニンの分泌が減少すると
不安な気持ちになったり、
眠れなくなったり、
睡眠の質が悪くなったりと
睡眠に支障が出たりします。
また、セロトニンは食欲を
コントロールする働きもあるので、
セロトニンの分泌が低下していると
いくら食べてもなんか満足しなかったり
食欲が抑えられない原因にもなるので
気を付けたいところですね
そこで
セロトニンの分泌を促す方法として簡単にできる方法として1つをご紹介します
それはリズミカルな咀嚼です(^^)
例えばセロリやニンジンなどの
ステックサラダとかお漬物
少し歯ごたえのある食べ物がおすすめです
よく、ダイエットでも30回は
噛みましょうって言いますが、
何回噛んだかわからなくなったりする方は
「ありがとうございます」のリズムで
食べるとリズミカルに咀嚼できます
ありがとうございますで10文字なので
3回言えば30回になるので参考にして
みてくださいね
あと、ドライヘッドマッサージも
セロトニンの分泌を活性するので
とってもおすすめです！幸せホルモン味方につけて
毎日楽しく過ごせる身体になりましょう
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