脂肪燃焼には有酸素運動が効果的！：2021年1月9日｜モア(more.)のブログ

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投稿日：2021-01-09 18:51:46.0

脂肪燃焼には有酸素運動が効果的！: こんにちは！
+FIT.スタッフです。

お正月はどう過ごしましたか？
私は、ご飯をたくさん食べてゴロゴロしました。
その分、雪かきでたくさん汗を流しました！

正月太りや運動不足になりがちな季節ということで、、、
脂肪燃焼に効果的な有酸素運動等についてお話ししていきます！！

【有酸素運動】とは、
軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。

◎代表的な有酸素運動→ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳等

+FIT.では、有酸素運動が行えるマシンが3種類あります！

・ランニングマシン　　効果★★★　負荷★★★
ランニングマシンは、ランニングやウォーキングが行えるマシンです。
自分のレベルに合わせて、スピードや傾斜率を変更する事ができます。
傾斜率は、外で走っている時と近い状態の3.0以上に設定するとおすすめです◎
ランニングマシンは、最も脂肪燃焼の効果が期待出来ます！
しかし、その分身体への負荷も大きいため関節や足腰に不安のある方は他のマシンから始めてみて下さい！
・クロストレーナー　　効果☆★★　負荷☆★★
クロストレーナーは立ちながら足をクロスさせるマシンです。
ランニングマシンほど負担はありません。
また、3種類のマシンの中で唯一後ろ向きに足を動かすことが出来ます。
後ろ向きに動かすことで脂肪燃焼に加え、ヒップアップにも効果的です！
・エアロバイク　　効果☆☆★　負荷☆☆★
エアロバイクは、サイクリングを行うことができるマシンです。
座って運動を行うため、最も負担が少なく運動を始めたばかりの方でも安心してお使い頂けます♪
ペダルの重さも自分で調節しながら、運動することが出来ます。

有酸素運動で脂肪燃焼！！
正月太り解消に向けて動き出してみてはいかがですか？

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