鮭は筋トレとダイエットに最適な食材！その理由とは？：2025年3月3日｜ビヨンド川崎店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2025-03-03 12:49:41.0

鮭は筋トレとダイエットに最適な食材！その理由とは？: 皆様こんにちは！BEYOND川崎店の平賀です！

筋トレやダイエットを頑張るうえで、「何を食べるか」は非常に重要なポイントです。その中でも特におすすめしたい食材が鮭（サーモン）です。鮭は高タンパク・低脂質で栄養価が高く、筋肉の成長や脂肪燃焼をサポートしてくれるため、トレーニングやダイエットに非常に適しています。今回は、鮭がどのように体づくりに役立つのかをご紹介いたします！

鮭は高タンパク＆低脂質！筋肉の材料になる

筋肉を成長させるためには、十分なタンパク質の摂取が欠かせません。鮭には 100gあたり約22gのタンパク質が含まれており、鶏むね肉（約23g）とほぼ同じ量です。また、鮭のタンパク質は消化吸収が良いため、体内で効率よく利用されます。さらに、脂質の含有量も比較的少ないため、脂質を抑えつつタンパク質をしっかり摂りたい方に適しています。

オメガ3脂肪酸が脂肪燃焼をサポート

鮭には EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。これらの成分には脂肪燃焼を促進する効果があるとされており、ダイエット中の方にもおすすめです。さらに、オメガ3脂肪酸は血流を改善し、筋肉の回復を助ける働きもあります。そのため、トレーニングのパフォーマンス向上や疲労回復にも役立ちます。

まとめ：鮭を食べて理想の体を目指しましょう！

筋トレやダイエットを効率よく進めたい方にとって、鮭は非常に優れた食材です。高タンパクで筋肉の成長をサポートし、脂肪燃焼を助けるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。さらに、体調管理に役立つビタミンやミネラルも摂取できるため、健康的な体づくりをサポートしてくれます。ぜひ日々の食事に鮭を取り入れ、理想の体を目指して行きましょう！

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