三陰交を温めるだけでポカポカ！冬の冷え性撃退法：2024年12月7日｜ザベルネスオモテサンドウ(The bellness omotesando)のブログ

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投稿日：2024-12-07 20:25:33.0

三陰交を温めるだけでポカポカ！冬の冷え性撃退法: 　

　寒さが厳しくなる冬、手足の冷えに悩む方は多いのではないでしょうか？
冷えは血流が滞ることで起こり、放置すると肩こりや頭痛、さらには免疫力の低下にもつながります。
今回は冷え性改善に効果的なツボ「三陰交」を温める方法を鍼灸師の視点からご紹介します。

三陰交とは？
三陰交（さんいんこう）は、足首の内側にあるツボで冷え性や婦人科系のトラブル、むくみなどに効果的です。場所は内くるぶしの最も高い部分から指4本分上にあり、骨の際で少し押すと心地よい痛みを感じるポイントです。
このツボは、肝・脾・腎という3つの経絡が交わる重要な場所であり全身の血流を改善し冷えを和らげる働きがあります。

三陰交を温める効果
血行促進：末端の冷えを改善し、全身がポカポカに。
自律神経の調整：リラックス効果でストレス軽減にも役立つ。
ホルモンバランスの調整：女性特有の不調や月経痛の緩和に。

温める方法
温灸
市販の温灸器や灸台を使って三陰交に熱を加えます。心地よい暖かさを感じる程度に5～10分温めるのがポイントです。初めて使う方は鍼灸師に正しい使用方法を相談すると安心です。

湯たんぽやホットパック
湯たんぽや電子レンジで温めるホットパックを使うのも効果的。就寝前に三陰交にあてて温めると、冷えにくい体をつくるサポートになります。

まとめ
三陰交を温めることは、冷え性を改善し体の巡りを整える簡単で効果的な方法です。冷えにお悩みの方は、ぜひ取り入れてみてください。鍼灸院での施術と合わせて実践すれば、さらに効果が高まります。この冬、温かく快適な毎日を過ごしましょう！

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