アーユルヴェーダ的「生活習慣」：2020年11月10日｜グレイスマヤ白金台(GRACE MAYA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-11-10 13:44:32.0

アーユルヴェーダ的「生活習慣」: Ayubowan

Ayurveda Salon
GRACE MAYAです。

寒くなってきましたね。。

皆様、如何お過ごしでしょうか？

今回はアーユルヴェーダ的、冬の過ごし
方や、おすすめの食材、1日の過ごし方を
ご紹介したいと思います。

まず、ご存知の方も多いいかと思いますが、
アーユルヴェーダでは冬の季節をVata(風)の
季節と言います。

Vata(風)の乱れが出た時の特徴は…
冷え/寒い/乾燥/動的/関節の痛み/腰痛/肩こり/神経系の痛み/不眠症/神経質/循環器疾患/血行が悪くなる/代謝が落ちる汗をかかない/気が乱れる/落ち着きが無くなる/ネガティブになりやすい

このような乱れが冬に出やすくなります。
もとのドーシャがVataの方は特に上記のような症状が出やすくなります。

そんなこれからの季節に合った「生活の仕方」「食べ物」をご紹介して行きたいと
思います。

【1日の過ごし方】

●5:00起床→白湯
●足浴→朝のヨガ
●7:00軽めの朝食
●仕事
●12:00昼食
アグニ(消化力)が1番上がる時間帯ですので、
1日の食事のメインにしましょう。但し、腹八分目が望ましいです。
●15:00ティータイム
●帰宅→夜のヨガ
●19:30軽めの夕食
夕食後、1時間は空けてから入浴
●21:00入浴
●瞑想
●22:00までに就寝

【冬におすすめの食材】
大根・カブ・にんじん・ゴボウ・長ネギ・生姜・サツマイモ・じゃがいも・里芋・レンコン・海藻類・きのこ類

上記の食材は身体を温める作用のある食材や
老廃物のデトックスを促してくれる、この
季節にはぴったりの食材になります。

また、消化力が弱い方は食前に生姜をスライスして、ヒマラヤ岩塩とレモン汁を絞ったものを食べて見ると良いです。

但し、Pitha(火)が強い方は食べ過ぎに注意です。

また、この季節はとにかく「足」を冷やさないように心がけてください。

シルクの5本指ソックスはとっても気持ち良く暖かいですよ～

足は第二の心臓と呼ばれ、人体の血液の7割が下半身に集中しております。また、足裏には「ツボ(マルマ＝気の通り道)」が沢山ありますので、足裏を冷やすと何かしらの体調不良を起こします。

足が冷えたら、お気に入りのアロマオイルやハーブを入れた「足浴」などをこまめにして
みてくださいね。

それでは、今日も皆様にとってより良い
1日となりますように。