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アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる 巣鴨店

アタマトカラダノホグシセイタイアンドマタニティマッサージ トトノエール スガモテン

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  • 東京都豊島区巣鴨1-14-7 横川ビル3F
  • JR巣鴨駅徒歩2分/都営三田線巣鴨駅徒歩3分/巣鴨駅南口から歩いてすぐ/)整えーる巣鴨店

整えーる 巣鴨店のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2025-11-06 14:03:56.0
 教えて! ネコ先生♪(ダイエット)
 
こんにちは!ネコ先生です。
 教えて! ネコ先生♪(ダイエット)_20251106_1
【整体師がおすすめする「無理のないダイエット」方法】
無理なダイエットは身体に負担をかけ、健康を損なう恐れがあります。整体の視点から、効率的かつ継続可能なダイエット方法を3つのポイントでご紹介します。

1. 急な食事制限や運動は控える
1食抜く、急な運動を始めると自律神経が乱れ、体調不良の原因に。
推奨する方法
摂取量を少しずつ減らす
ご飯の量を半分にする、間食をヘルシーなものに置き換えるなど、無理なく続けられる工夫を。
バランスの良い食事を意識
炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく摂るのが重要です。
当店では、痩身メニューや小顔矯正もあり、体型ケアと美容を同時にサポートします。

2. 代謝を高める
代謝を上げることで脂肪燃焼が促進され、エネルギー消費効率が上がります。
おすすめの代謝アップ法
身体を温める
ぬるめの湯船に10~15分浸かり血流を促進。足湯でふくらはぎを温めるのも効果的です。
食材の活用
唐辛子のカプサイシンや緑茶に含まれるポリフェノールが脂肪燃焼を助けます。
整体では、リンパや血流を改善し、冷えやむくみを解消して代謝を高めます。

3. 質の高い睡眠を確保する
睡眠不足は食欲を増加させるホルモンを分泌し、過剰な食事を招きます。質の高い睡眠を取ることでダイエットの成功率がアップします。
良質な睡眠のポイント
6~7時間の睡眠を確保
規則正しい生活を心がけましょう。
深い呼吸を意識
身体が凝り固まると呼吸が浅くなり、睡眠の質が低下します。整体で全身をほぐすことで、リラックスした状態で眠れるようになります。

無理なく継続することが大事
短期間で結果を求めるより、5~6ヶ月後の理想を目指すのが重要です。整体を取り入れることで、ダイエットだけでなく健康的な身体作りもサポートできます。
当店では、健康維持や美容目的の整体メニューを多数ご用意しています。お気軽にご相談ください♪

【アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる巣鴨店】
 tel: 03-6912-0486
 住所: 東京都豊島区巣鴨1-14-7 横川ビル3階
皆さまのご来店を心よりお待ちしております!
 
 教えて! ネコ先生♪(ダイエット)_20251106_2


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投稿者

☆ネコ 先生☆

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