ふじもり桜花整骨院のブログ
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投稿日：2024-03-24 13:19:21.0
- 夏までに痩せるなら加圧トレーニング
- こんにちは！ふじもり桜花整骨院です
本日は夏までに痩せたい方におすすめの
「加圧トレーニング」を説明していきます。
そもそも加圧トレーニングとは、
「上腕動脈と大腿動脈」をベルトで圧迫し、血流をコントロールしながら行うトレーニングのことです。
加圧トレーニングが終わり、ベルトを外して血流を流すと様々な効果があります。
加圧トレーニングの効果は、
* 加圧によって一時的に血流が減少し、脳が血流を増やす命令をするので血流が良くなり代謝が上がる。
* 加圧と除圧を繰り返すことで血管が伸縮して弾力が増して血管年齢が若くなる。
* 血流を制限することで乳酸が溜まり、乳酸を処理するために成長ホルモンが出てくる。
* 加圧をすることで血流が制限され筋肉に酸素が足りなくなり、重い負荷がかかっている状態と同じ効果が産まれることで筋力アップしやすい。
加圧トレーニングだとこれらの効果が短時間で出ます。
すごく簡単にできるトレーニングですが、意図的に血流を制限するので自己流だと危険が伴うので、加圧トレーニングを専門的に指導してくれるところで行うようにお願いします。
院では1時間でリーズナブルに始められるので、ぜひ1度院の「加圧トレーニング」をお試しください。
今から始めれば夏には間に合います！
二の腕・ヒップ・お腹周りを引き締めましょう！
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@fujimori_sakurahana_seikotsuin
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