パーソナルジム ビヨンドサッポロオオドオリテン
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ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-25 14:54:40.0
- 『ダイエットをする上で知っておきたい2つのこと』
- 【札幌市中央区札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeux5F】
【大通駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム BEYOND札幌大通店】
みなさんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店です!
今回は、『ダイエットをする上で知っておきたい2つのこと』について!年齢/基礎代謝基準値(kcal/kg/日)/基準体重(kg)/基準代謝量(kcal/日)
・18-29歳23.650.01180
・30-49歳21.752.71140
・50-69歳20.753.21100
1日の基礎代謝量は、
成人男性約1500キロカロリー
成人女性で約1200キロカロリーです。
これを下回った食生活は、健康を損なう恐れがあります。
焦る気持ちを抑えて、必要なカロリーはしっかりと摂取しましょう。
カロリーが極端に少ないと、脳が飢餓状態だと認識してしまい、
生命維持のために余計に脂肪をつけてしまう可能性があります。
また、便秘、骨粗鬆症、貧血を起こすこともあるので、
摂取カロリーの減らしすぎには注意しましょう。
2.毎日運動して少しずつ筋肉を増やすこと筋肉質の人ほど、
基礎代謝量が高く痩せやすいという特徴があります。
反対に、肥満者は運動不足がちなこともあり、筋肉量が少ない体質になっています。
基礎代謝が低いと1日の消費エネルギーも少ないので、
減量がスムーズに進まない原因にも。
まずは低下している基礎代謝量をあげて、痩せやすい体を作っていくことが大切です。
減量しているときに筋肉を増やすのは難しいので、
まずは筋肉を維持していくことから始めると良いでしょう。
いかがでしたか?
BEYONDでは『結果』もそうですが、
楽しく『継続』して【結果】を出し続けます。
札幌でパーソナルジムを探している男性!
『夏に向けて焦らずにダイエットをしたい』女性の方は
パーソナルジムBEYOND大通店へお越しください!
ウエア・シューズ不要、個室で集中したトレーニングを行いましょう!
ぜひ、パーソナルジムBEYOND大通店でお待ちしております!
BEYOND大通店(ビヨンド大通)
札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeuxビル5F
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投稿者
BEYOND 大通店
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