体調や不調を左右する【腸内環境】！：2022年2月15日｜マンダ田町(Manda)のブログ

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投稿日：2022-02-15 17:08:44.0

体調や不調を左右する【腸内環境】！: こんにちは。
ビハーラ田町の奥村です。

本日は、腸内環境のお話しをお伝えします ^^)

腸の中は目では見る事ができませんが、毎日のお通じ具合と便のカタチや大きさなどが腸内環境を把握するバロメーターになってくれます。

腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌という細菌たちが住み着いています。
それぞれの菌の働きはといいますと・・・

【善玉菌】
食べ物から栄養を作り出すほか、悪玉菌の繁殖を抑えて健康をサポートしてくれます。

【悪玉菌】
タンパク質や脂質をエサにして増殖し、有害な毒素や発がん性物質を発生させます。

【日和見菌】
優勢な菌の味方につき善玉にも悪玉にもどちらにもなります。

理想的なバランスは善玉菌２０％、悪玉菌１０％、日和見菌７０％ですが、このバランスは加齢や便秘、食生活の乱れなどで簡単に崩れてしまうんですね(>_<)

善玉菌が優位になると↓↓↓
コロナウィルス等を含めた身近な感染症や、ガンをはじめとするあらゆる病気にかかりにくくなります。
肌ツヤや顔色も良く、疲れにくく体調が良い状態です。
免疫力が高く健康を維持しやすいカラダですね☆彡

逆に、悪玉菌が優位になると↓↓↓
腸の中で腐敗が進んで有害物質が発生します。
この有害物質が血液の流れに乗って全身を巡り、肌や内臓、脳にも悪影響を及ぼします。
結果として老化は早まり、アレルギーも起こしやすく様々な病気や不調になりやすくなるんですね。
免疫力が落ちている状態です☆彡

ですので、健康状態を制する・左右するのは【腸内環境】、深く言うと【腸内細菌】がカギを握っているんですね！

善玉菌が優位になる食生活を取り入れて、病気の予防や不調の改善、さらにはスリムなカラダを目指していきたいですね(*^-^*)

おすすめの食べ物は、玄米や雑穀・豆類・オクラや山いもなどのねばねば食品・お漬物・きのこ類・さつまいも・おからなどがあります。
ひじきやわかめなどの水溶性の食物繊維も大切です！

とはいえ、全てを食事で完全に補うのは難しいものですね ^^)
上手にサプリメントや補助食品を取り入れて効率的に腸活をしていただけたら嬉しいです。

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