短期集中ダイエットは大事なものを失っている？！：2021年7月12日｜クラフトパーソナルジムアンドダイエットカフェのブログ

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投稿日：2021-07-12 10:56:35.0

短期集中ダイエットは大事なものを失っている？！: こんにちは！
CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪ブログ画像前回のブログで【短期間で体脂肪は落ちない】という事をお話しましたね！
では、よくあるパーソナルジムの広告での体重数値は何が落ちているのか。
これは体脂肪以外も落としてしまっているという事！
一番始めに言えるのは、【筋肉量】ですね！
2ヶ月や3ヶ月など短期間で体重を大幅に減少させている場合は、
筋肉量減少は否めません（－－；）

筋肉が落ちるという事は、基礎代謝が落ちる！
つまり【痩せにくく、太りやすい体質】になっているということ。
これは体重数値をいくら落とせていても、リバウンドする可能性大！本末転倒ですよね…。

他にはカラダのハリが無くなってしまい、痩せ細ってしまう事も考えられます(汗）
これは必要以上に【糖質】を抜いてしまう事が原因です…！

糖質はカラダの大事なエネルギー源です。
糖質は普段筋肉や肝臓などに溜め込んでいるのですが、
極端なダイエットで糖質量を制限してしまうと、エネルギーが無くなってしまうだけでなく、
先程お伝えしたカラダのハリを失い、痩せ細ったカラダになってしまいます…（＾＾；）
サイズダウンはしますが、本当にそれって健康的に痩せてるって言えます？

さらに常にエネルギーがない状態ですから、
クルマで言うと、常にガソリンマークが光っている状態です(笑）
これでは、体力的にしんどくなるのも当然…。
加えてエネルギーが足りない時は、筋肉を犠牲にして、エネルギーを作ろうとしますので、
これも筋肉量が落ちる⇒基礎代謝が落ちるという、悪いサイクルに入ってしまうのです・・・。

その他にも様々なことが考えられます。
ダイエット方法にも勿論寄りますが、
短期集中を謳うパーソナルジムでは、ほとんど当てはまります（＾＾；）

では、どうればいいいのか？！
細かい事を除けば答えはシンプルです♪
極端な食事制限をせず、十分な期間を設けて、ダイエットは進めるべきです（＾＾）
新江田は短くても半年間ほどの期間は見て頂くよう、お客様にはご案内しています。

『結婚式が○○月にあって・・・』などの要望なら話は別ですけどね（＾＾）

◆なるべくリバウンドしたくない
◆健康的にダイエットを進めたい
◆痩せるだけじゃなく、綺麗にシェイプアップしたい
是非一度CRAFT.GYM&CAFEへお気軽にお問い合わせ下さい♪