＼ボディメイクに必要なのは負荷ではない／：2023年9月18日｜クラフトパーソナルジムアンドダイエットカフェのブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-18 11:29:35.0

＼ボディメイクに必要なのは負荷ではない／: こんにちは！
CRAFT.GYM＆CAFEの新江田宏樹です♪

今回お話をするボディメイクは筋肉を大きくする、マッチョを目指す為の言葉ではないですよ（＾＾；）
世間一般的にボディメイクと聞くと、どうしてもマッチョや筋肉を付ける、
ハードな筋トレ！！・・・とイメージしてしまいやすいので(笑)

僕がいうボディメイクは、綺麗に美しく、そして健康的に引き締まった見た目を作ること。
男性的なイメージで言えば、自己管理された適度に引き締まったカラダで、
そして清潔感があり、健康的な見た目を作ること。

こういったところですね♪

僕のお客様のパーソナルトレーニングでは筋トレをメインで行いますが、
重量を扱ったりする、負荷をかけるというのは、結構後回しになっています。

それはなぜでしょう。

見た目を変えるボディメイクでは、
【重量などを扱う負荷ばかりかけても、カラダは変わらない】からです。
では、なぜ負荷ばかりかけてもカラダは変わらないのでしょうか。

【正しいカラダの動かし方が出来ずに重量を扱ってしまう】からです。
簡単に例を挙げると、会員様のAさんが居たとします。
Aさんは股関節を上手く使えずにスクワットで重量ばかり扱って進めてしまうと、
まずは膝関節ばかり使ってしまい、ヒップアップに重要なお尻にも効きません・・・。

さらに体幹の安定性がなければ、スクワットでバーを担ぐ際に
必要以上に背中側に緊張が走り、腰を痛める危険性があるほか、
肋骨が開きやすくなり、クビレが無くなり、ウエストの引き締まりが見えにくくなります・・・。

つまりAさんが見た目を変えるボディメイクをしたい場合、
股関節など関節を上手に動かせるようになったり、
体幹の安定性を出す為の体幹トレーニングをしたり、
重量よりもっと優先すべきトレーニングがあるということですね（＾＾）

なので、僕は最近筋トレでは
正しい動きを習得する為に筋トレだけでなく、ピラティスも取り入れるようにしています。
自分の筋トレでもウエイトトレーニングとピラティスを同時並行していますね☆
この間もピラティスを受けてきました♪
ピラティスに関しては、また別ブログで解説していきます☆
是非ボディメイクにご興味のある方は、お気軽にお問い合わせくださいね！
ではまた～。