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和美躰のブログ
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投稿日：2020-09-07 17:37:13.0
- 自律神経が乱れているときにできること。麻布十番整体
- こんにちは！
麻布十番【和美躰】の青木です！
8月が終わり、なんだか不安定な天気が続いていますね。
このような天気が続くと自律神経が乱れる方も多いのではないでしょうか(^_^;
実際、和美躰には
「最近、身体の調子が良くなくて、、、」
という理由で来られる方も多いです。
和美躰に来て頂ければもちろん、整えることができますが、
忙しくて来れない、という方も多いと思います。
そんなときに簡単に取り組めるのが、
「運動」です！
運動といっても外で走ったり、本格的にジムでトレーニング、
というわけでなく、
ご自宅でゆっくりとスクワットを
10回×2 程度行って頂くだけです(^^)
ゆっくりと行うのがポイントです。
運動しているときは身体は交感神経が働きます。
ただ、普段使わない筋肉を使うことで身体は疲れます。
そうすると今度は次第に副交感神経が働き始めリラックスしてきます。
このように意図的に身体を疲れさせることで
しっかりと交感神経と副交感神経のスイッチは入れやすくします。
スクワットでなくても、軽い運動で良いので是非とりくんでみてください！！！
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