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よこすか名倉堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-16 16:15:47.0
- 【腸内環境】
- こんにちは！
平年よりも早い梅雨明けで暑い日が続いていますが、お身体は大丈夫でしょうか？
これから海やプールにフェスなど楽しいイベントが盛りだくさんですね。
特に夏は一年のうち1番体型が気になる季節、ダイエットや運動などもされている方も多いかと思います。
今日はダイエットの効果も左右する大事な腸内環境についてお話しします。
腸内環境が悪いとせっかく運動や食事制限を頑張っているのに太りやすくなってしまうんです。
その理由が腸内細菌にあります。その中でも短鎖脂肪酸というものがカギになります。 短鎖脂肪酸とは大腸内で食物繊維やオリゴ糖を腸内細菌が発酵分解して作られるものです。
効果として、免疫力向上・便秘改善・消化吸収を促進させます。
また、短鎖脂肪酸が増えることにより、消費エネルギーを増やす効果もあるのでダイエットの効果を高めてくれます！
短鎖脂肪酸を増やすためには発酵食品や水溶性食物繊維を意識して摂っていただけると良いです！
漬物やお味噌、納豆などの豆類、海藻類や果物などです！
上記の食材を一日何グラム摂るより、毎日食べる習慣をつけることが大事になります。
まずは、毎日食べる習慣からチャレンジして下さい。
ぜひ、短鎖脂肪酸を増やし痩せやすい身体を作り、理想の体型を目指しましょう！
横須賀市よこすか名倉堂整骨院スタッフ一同
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