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よこすか名倉堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-14 19:03:43.0
- 【家でできる簡単腰痛ストレッチ】
- みなさんこんにちは。
気温の変化が激しい中、体調の方はいかがでしょうか？
こまめな水分補給、熱中症に気を付けていきましょう！
先日のブログでお伝えしたセルフストレッチを2つ紹介します！
日常生活で腰痛に悩まれている方はぜひ実践してみてください。
まず１つ目は、
仰向けの姿勢から、片脚をクロスさせるストレッチです。
腰をひねり腰と背中の筋肉を伸ばします。
point！ 腰をひねる際に倒している足と反対の方が浮かないようにおこないます。
2つ目は、
片膝を曲げて反対の脚は伸ばします。
曲げた膝を反対の手で動かないように押さえ、一方の手は後頭部に添えます。
上体全体を伸ばした脚の方へ倒して腰の側面を伸ばします。
point！ 腰を横に倒した際に反対の膝が上がらないように押さえます。
ご自宅で簡単に出来るストレッチなので、健康なお身体に向けてやってみてください！
下記に見本のQRコードがあるので見てください！
横須賀市よこすか名倉堂整骨院スタッフ一同
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整体師
清水 悠二シミズ ユウジ
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