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よこすか名倉堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-19 16:15:35.0
- 上位交差性症候群のストレッチについて
- みなさん、こんにちは。
最近は涼しい日もあり、少しずつ過ごしやすくなってきましたね。
今日は前回お話しした、上位交差性症候群のストレッチについてです！
原因となる猫背や巻肩は背中周りや肩周りの筋肉の緊張から引き起こしやすくなります。
痛みが出る前に対策したい...、姿勢をよくしたい....
そんなときおススメのストレッチをご紹介いたします！
広背筋
1、両手を頭の上で組みまっすぐ上に引っ張る。
２，腕を伸ばしたまま身体を真横に倒し、身体の側面の筋肉を伸ばす。
大胸筋
1、両手を後ろで組み、真っすぐ後ろに伸ばし胸の全面が伸びるようにする
2、胸が一番伸びる高さで手を後方にひく。
下記のQRコードで動画を見ながら皆さんもやってみましょう！
また、伸ばす際は2～30秒かけてゆっくり伸ばし筋肉に対してしっかりアプローチして行うようにしていきましょう！
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整体師
清水 悠二シミズ ユウジ
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