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よこすか名倉堂整体院のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-23 13:02:55.0
- ストレッチの効果
- みなさんこんにちは！
当院でもパートナーストレッチやセルフケアとしてご自宅で行うストレッチをお伝えしていますが、今日はなぜストレッチが大事なのかをお話したいと思います。
ストレッチには、、
・血液循環の向上
・基礎代謝の向上
・疲労回復
・可動域が向上することによりケガの防止
・自律神経のバランスを整える
などさまざまな効果が期待できます！
私たちの体は毎日働いているので、
できるだけ毎日セルフケアをすることが大切になります。
ストレッチする上でのポイントは、深呼吸です。
副交感神経は息を吐く時に優位になり、また副交感神経が優位になると筋緊張が緩和するので20～30秒くらいゆっくり行うと効果的です！
また、ストレッチの効果をよりあげる為には、内面からのアプローチも大事になります。
人間の体の60～70%が水分のように、筋肉も約70%が水分でできていますので、
日頃から水分をしっかり摂り、筋肉の柔軟性を高めていくと良いでしょう。
お体でお困りのことございましたら一度ご相談ください！
神奈川県横須賀市よこすか名倉堂接骨院スタッフ一同
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土屋 未歩ツチヤ ミホ
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