よこすか名倉堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 12:38:03.0
- テニス肘はスポーツだけじゃない！
- 「最近、物を持つと肘が痛い」「ドアノブを回すだけでズキッとする」
そんな症状、もしかすると テニス肘（外側上顆炎） かもしれません。
実はこの症状、テニス選手だけでなく、家事や仕事で手や腕をよく使う人にも多く見られます。
今回は、「テニス肘の原因・予防・施術」をわかりやすく解説します！
テニス肘の主な原因と影響
１．前腕の使いすぎ（オーバーユース）
手首や指を伸ばす筋肉（伸筋群）が過剰に使われることで、肘の外側に炎症が起こります。
２．筋力や柔軟性の低下
前腕や肩回りの筋肉が弱く、柔軟性が不足すると負担が集中します。
３．動作フォームの問題
スポーツや作業時のフォームが崩れていると、筋肉へのストレスが増大します。
４．日常生活での繰り返し動作
料理、パソコン作業、工具使用なども原因になります。
テニス肘とは？
テニス肘（外側上顆炎）は、前腕伸筋の腱が肘の外側で炎症を起こすことで痛みが発生します。
研究によれば、30～50代の非アスリートにも非常に多く発症し、再発もしやすい疾患です。
テニス肘が与える影響
日常生活
ペットボトルのフタが開けられない、荷物が持てない
仕事
パソコン作業・道具使用で痛みが悪化
スポーツ
スイングやラケット動作で痛み
筋機能
握力低下、前腕の筋持久力低下
メンタル面
慢性痛によるストレス、活動意欲の低下
痛みのメカニズム
前腕伸筋腱の微細損傷 → 炎症 → コラーゲン変性
神経の過敏化により、軽い動作でも痛みを感じやすくなる
放置すると慢性化し、筋力・可動域の低下につながる
専門家からのアドバイス
痛みの軽減と予防のポイント
安静＋アイシング：炎症初期は使いすぎを控え、1日数回15分の冷却
ストレッチ：前腕伸筋の軽いストレッチで血流促進
筋力強化：回復期には前腕だけでなく肩・肩甲骨周りもトレーニング
動作修正：スポーツや作業フォームの見直し
手技療法の活用：接骨院での筋膜リリース・関節調整は症状軽減に有効と報告あり
痛みゼロで快適な毎日へ
テニス肘は放置すると慢性化しやすいですが、早期の適切なケアで軽減・予防が可能です。
特に「最近握力が落ちた」「同じ場所の痛みが続く」という方は、早めの対処が重要です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 ☆迷ったらコレ☆歪み改善【骨盤・骨格整体×マッサージ】￥7,500⇒￥2,980
|
ご来店お待ちしております
整体師
松浦 良祐マツウラ リョウスケ
サロンの最新記事
-
●2025-11-15
-
●2025-11-07
-
●2025-10-31
-
●2025-10-24
-
●2025-10-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（19）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（17）
- 2022年7月分（7）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（8）
- 2021年12月分（13）
- 2021年11月分（9）
- 2021年10月分（11）
- 2021年9月分（11）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（3）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（2）
もっと見る
よこすか名倉堂整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 ☆迷ったらコレ☆歪み改善【骨盤・骨格整体×マッサージ】￥7,500⇒￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【腰の重さダルさのお悩みに◎】腰痛改善整体 7,500円 → 2,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こりのお悩みに】肩こり特化整体 7,500円 → 2,980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【自律神経の乱れ】鍼×マッサージ（検査込み）60分 8,300円→3,980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【腰痛にお悩みの方】鍼×マッサージ（検査込み）60分 8,300円→3,980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【肩こりにお悩みの方】鍼×マッサージ（検査込み）60分 8,300円→3,980円
|
