モア整体院のブログ
- 【妊娠中】ふくらはぎがつる原因と対策 1
- こんにちは!
Body Make Moreです(^^♪妊娠週数が経過するともにふくらはぎがつる!というご相談をよくお伺いします。
どうして妊婦さんは足がつりやすくなってしまうのか?
どんな対策をしておけばいいのかをご紹介していきます。
【原因と対策】
1、全体水分量の不足によるもの
妊娠するとホルモンバランスの作用により体内に貯留する水分量が増加しています。
水分が不足しがちになると、筋肉の痙攣(けいれん)を誘発しやすくなります。
普段より少し多めの、1日2リットルを目安に水分補給をすることをオススメします。
2、冷えによるもの
妊娠初期においては高温期が続き、熱っぽい、暑いと感じることがあります。
体内の血流量、脂肪・発汗量、高温期の影響により体感温度が変わってしまうと、知らず知らずのうちに体の表面が冷えてしまいがちになります。
気温の低下、エアコンの影響などにより、毛細血管の血流量が減少すると、筋肉の痙攣を引き起こします。
足部とふくらはぎの境目、足のくるぶしの周囲を保温すると、足部の血流量が改善しやすくなります。
レッグウォーマーや、足首ウォーマーで足首の保温をし、ふくらはぎのつりを予防していきましょう。
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