サンテリア(Santelia)のブログ
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投稿日：2021-03-06 01:11:41.0
- 猫背改善に必要な筋肉はココ！背筋を伸ばすは間違い
- こんにちわ。
今日は、姿勢矯正でも特に訴えの多い『猫背』姿勢にとても重要な筋肉を紹介します。
PC作業やスマホの見過ぎで、猫背が気になる方も多いはず。。
まず、猫背の姿勢を想像していただくと
顔が前に出て、首が後ろに沿って、肩が挙上し、内巻きになって、肋骨が下がって。。。
と色々な要素が出てきます。
そんな姿勢をみて、「背筋を伸ばさなきゃ」とか
整体とかで「背筋を伸ばす意識をしてください」とか言われたこともあるかもしれません。
心の中で「できたらやっとるわ！」と叫びたくなりますよね。
そんな常に意識できないですもんね。。。
背筋を伸ばす意識は正直あまり意味がないです。
それだけで姿勢がよくなったり、変化したりというのは難しいです。
背筋を伸ばす働きのある筋肉を刺激することで自然と無意識に背筋が伸びるようになってきます。
その筋肉は「僧帽筋」という筋肉の「下部線維」です。
この筋肉は、良い姿勢にはめちゃくちゃ大事な筋肉です！
また、働きが悪くなると肩が上がらなくなる四十肩、五十肩や肩こりの原因にもなってしまいます。
困りますよね（汗）
良い姿勢が自然と保て、肩こりなどの予防になるセルフケア方法をお伝えしますね。
実は、めちゃくちゃ簡単です。
それは ’バンザイ’ するだけです！そうあの万歳です！
一日にバンザイを5秒×5回キープするだけで、猫背や肩こりの改善エクササイズになるんです！
万歳三唱ならぬ、万歳５秒を是非やってみてください！
Santelia
6570051
神戸市灘区八幡町2丁目6-17 18ROKKO 2F
#整体＃美容整体＃阪急六甲＃六甲道＃六甲＃肩こり＃腰痛＃姿勢矯正＃小顔矯正＃産後骨盤矯正
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