歯のホワイトニング 札幌ホワイトニングサロンRadiance【ラディアンス】
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投稿日：2025-11-12 12:10:45.0
- ◯口呼吸の改善方法◯
- こんにちは＾＾歯科衛生士の坂田です
今日は晴れ間も見えて雪が溶けそうですが、足元悪いのでみなさんお気をつけください！
本日は【口呼吸の改善方法】についてお話しさせていただきます。
1.鼻呼吸を意識する
唇を閉じて鼻で呼吸するように、日常生活で意識します。
2.お口の周りの筋肉を鍛える
トレーニングをすることで、口周りの筋肉を鍛えます。
例）口の筋肉を鍛える「あいうべ体操」
「あー、いー、うー、べー」と大きく口を動かし、口周りの筋肉を鍛えることで、自然と口が閉じやすくなります。
3. 舌の位置を意識する
日常的に舌を 歯に触れないよう上顎（うわあご）につけるよう意識することで、口が自然に閉じる習慣がつきます。
4.対策グッズ
就寝中の口呼吸対策として、テープを使用する方法もあります。
5. 姿勢を改善する
正しい姿勢を意識することで、呼吸が深くなり、口呼吸の改善につながります。
6.専門家への相談
鼻呼吸を妨げている根本的な原因がある場合は、耳鼻咽喉科や歯医者さんに相談しましょう。
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