キョコツサロンビオプラス ソゴウオオミヤテン
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ビオプラス そごう大宮店(bioplus)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-21 15:03:41.0
- 【睡眠の重要性】
- 皆さま、最近睡眠はしっかりとれていますか？？
睡眠はダイエットにも美肌に大切なんです！！
※睡眠不足※
・食欲を増進させるホルモンが増加する
・お肌のターンオーバーが乱れる
・免疫低下
※睡眠過多※
・体内時計が乱れ太ってしまう原因になる
☆1日6時間～9時間の睡眠を！！
☆朝起きたら太陽の光を浴びて身体をリセット！！
質の良い睡眠をするのが大切です！
なかなか寝付けない、夜中に起きてしまう、起きても身体がだるい、寝た気がしない…
そんな時は、ハーブティーやホットミルク・ショウガ湯・くず湯など
一気にではなく、ゆっくりと飲んでみましょう。
スマホやカフェインには目覚まし作用があるので避けましょう。
アルコールも良くありません。
アルコールには入眠効果がありますが、眠りが浅くなり途中で目が覚めやすくなります。
眠りたいのに眠れない、というのは苦しいものですね。。。
「早く眠らなければ」と思い詰めるのは逆効果ですので、「眠れるまで待ってみよう」
といった気持ちでリラックスしましょう♪
そして、いつでも希望の時間にスムーズに入眠できるよう、日頃から生活リズムを
整えることが大切です！！！
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