【冬に向けての身体作り】：2021年11月18日｜ビオプラスそごう大宮店(bioplus)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-11-18 10:42:55.0

【冬に向けての身体作り】: こんにちは！bioplusです！だんだん寒くなってきましたね(＞＜)
クリスマス、忘年会、お正月、新年会と、コロナ禍ではありますが誘惑がたくさん、、
太らないための身体作りが必要になってくるかと思います！
以下ご参考ください♪

【体温をあげる食べ物】
体温を上げる食材の代表は、ショウガと色が黒い食材です。黒い素材というのは、黒豆や黒ゴマなどのように素材自体が黒いものや、黒砂糖や玄米など、栄養価を残したものなどを指します。また、冷水や冷えたジュースなどは体を冷やすので、冷水を白湯（さゆ）や温かいお茶などにするだけでも体の冷えは予防できます。

【代謝をあげる食べ物】
トマトには「リコピン」という成分が含まれています。リコピンは、血中の悪玉コレステロールを減らして、血液をきれいにする作用があります。血液がきれいになると血流が良くなって、全身に血液が行き届くようになるため代謝アップへとつながります。

トウガラシといえば、その辛さが特徴の香辛料ですが、これは辛み成分である「カプサイシン」によるものです。カプサイシンは、副腎からのアドレナリン分泌を促して、代謝を促進します。

にんにくには「アホエン」という成分が含まれており、血液の汚れを取り去ってくれる働きがあります。前述したように、血液がきれいになると血流が良くなるため、代謝アップが期待できます。

たまねぎに含まれる「アリシン」という成分は、ビタミンB1の吸収を助けてコレステロールを低下させる効果があります。また、「硫化アリル」もコレステロールの代謝を促進し、血液をサラサラにする効果があるため、代謝の良い体作りに役立ちます。

ショウガは体を温めてくれる食材としても有名ですが、血液をサラサラにする効果もあります。これはショウガに含まれる「ショウガオール」のはたらきによるもので、血行を促して代謝をアップさせてくれます。

納豆のネバネバ成分である「ナットウキナーゼ」は、血栓を溶かす作用があります。血流がスムーズになると、血液に含まれる栄養が全身に行き届くようになるので、代謝が高まります。

積極的に代謝をあげる食べ物取り込み、燃焼しやすい体で過ごしましょう♪