キョコツサロンビオプラス ソゴウオオミヤテン
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ビオプラス そごう大宮店(bioplus)のブログ
- 【便秘の定義】
- こんにちは!ビオプラスです♪
今まさに私を困らせているこの便秘について書いていきたいと思います!
小学生の頃から便秘で、あまりにも便が出ないので、ファイブミニを2本飲んだらお腹が一気に動いて救急車で運ばれた経験があります、、、(笑)
ファイブミニは1日1本までなので間違っても2本は飲まないようにしてください!!
便秘の境界線は??
共通の便秘の定義というものはありませんが、日本内科学会では「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」としています。
また、慢性便秘症診療ガイドライン2017によると「本来体外へ排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。
排便の回数が少ないというだけでなく、不快感や残便感があるというところも含めて便秘とされています。
便秘を訴える人の割合は、男性よりも女性が多いです。
年齢とともに割合は増え、80歳以上になるとその割合は男女共10%を超えて男女差がなくなってきます。
高齢になるにつれて増加する理由としては、筋力低下や食欲の低下・薬の副作用や便意の感じにくさなどがあります。
それでは、便秘の症状はどのようなものがあるか見ていきましょう。
・何日も排便がない
・便が溜まっている感じはあるが、いきんでもでない
・下剤を内服しないとでない
・お腹が張って苦しい
・便がでても出きった感じがしない
・便が硬かったり小さなコロコロの便が出る
・吐き気がある
・食欲がない
などが挙げられます。
便秘が起こる原因には以下のようなものがあります。
・食物繊維の少ない食事
・偏食やダイエットなど、極端に少ない食事量
・水分摂取不足
・ストレス
・腸の運動や筋力の低下
・消化器系の疾患(大腸がん・クローン病・過敏性腸症候群など)による腸の狭窄(狭くなること)閉塞(ふさがってしまうこと)や蠕動(ぜんどう)運動の障害など
・糖尿病・甲状腺機能低下症などの内科系疾患
・神経系疾患(自律神経失調症・脊椎損傷・パーキンソン病など)による蠕動運動(腸の運動)の麻痺
・内服薬による副作用
などさまざまな要因が関わりあっています。
便秘にならないよう、普段から食物繊維を多く摂ったり、乳酸菌を摂ったり、水分をしっかり摂ったり、運動したりと様々な対処法があります!
出来ることから少しずつ、、で改善、予防していきましょう!
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