キョコツサロンビオプラス ソゴウオオミヤテン
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ビオプラス そごう大宮店(bioplus)のブログ
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投稿日：2022-05-06 10:34:14.0
- 【GWの疲れには】
- こんにちは！ビオプラスです！
GWも後半(？)に差し掛かっていますね(？)
今日からお仕事の方も多いかと思います！
最大で10連休の方もいらっしゃるようです。
普段行けないようなところへ旅行に行く方、いつもはゆっくり寝られないからグーたら過ごしたいな、、いろんな方がいらっしゃると思います！
どちらにせよ、普段とは違う生活なのでリズムも狂い疲れがどっと出る方多いようですよ(;_;)
なかには、連休中にうまく疲れを抜くことができず、不完全燃焼のまま働いている方もいるかもしれません。長期休暇はもちろんのこと、日頃の休日において、しっかり休息を取り、リフレッシュできているでしょうか？
真面目で仕事熱心な方ほど、休むことに罪悪感を覚えてしまったり、「休んでも何をしたらいいかわからない、休み方を知らない」といったことが多かったりするものです。
休暇のポイントは『4R』を取り入れることみたいです！「4つのR」とは、「リラクゼーションも（Relaxation）：くつろぎ」「レスト（Rest）：休息」「レクリエーション（Recreation）：気晴らし」「リトリート（Retreat）：静養」の頭文字をとったものです。
1、リラクゼーション（Relaxation）
自律神経を休め、心と体のバランスを整えること。
具体例：腹式呼吸、アロマセラピー、瞑想・マインドフルネスなど……
2、レスト（Rest）
体をしっかり休めること。
具体例：睡眠、マッサージ・整体、温泉、スパなど……
3、レクリエーション（Recreation）
趣味や遊びを楽しみ、笑ったり泣いたりして感情を解放することで心身をリフレッシュすること。
具体例：スポーツ、釣り、キャンプ、映画、カラオケ、楽器演奏など……
4、リトリート（Retreat）
日常から離れた空間に身を置き、じっくりと静養すること。
具体例：旅行、リゾート地での保養、森林浴etc……
こちらが4Rですが、皆様は取り入れることができていますか？
出来ていない方は少しずつ取り入れてみるのもいいかと思います。
是非ご参考ください♪
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